18 maja 2016

Pijesz odpowiednią ilość wody ?

Odkąd pamiętam zawsze miałam z tym problemy, i nigdy nie wypijałam tyle, ile powinnam. O ile w okresie jesienno-zimowym wszelkie płyny jakie przyjmuję ograniczają się z reguły to najróżniejszych herbat (woda służy mi wtedy tylko do popijania leków), to w okresie wiosenno-letnim spożywanie ciepłych napoi dość mocno ograniczam. Czasami miałam również takie dni, kiedy to popołudniu dochodziłam do wniosku, że prócz kilku łyków wody do wzięcia porannych tabletek nic nie wypiłam - dlatego postanowiłam to zmienić i wypijać 1.5 litra wody dziennie.




JAKĄ WODĘ WYBIERAM ?

Główną rzeczą, na którą zwracam szczególną uwagę na to, jaką wodę kupuję jest to, aby była to woda mineralna, a nie źródlana. Wody mineralne dostępne w sklepach można podzielić tak naprawdę na trzy podstawowe grupy: niskozmineralizowaną, średniozmineralizowaną oraz wysokozmineralizowaną. Z reguły, gdy robię zakupy w moim koszyku można znaleźć wodę średniozmineralizowaną, jednak czasami pojawia się też wysokozmineralizowana. 

WODA NIEGAZOWANA CZY GAZOWANA ?

Większość osób powie, że lepsza i zdrowsza jest woda niegazowana. Jednak należę do tych osób, które niekoniecznie przepadają za tym rodzajem wody, dlatego z reguły wybieram wodę lekko gazowaną. Niejednokrotnie przekonałam się, że właśnie taka woda najlepiej gasi u mnie pragnienie. Jeżeli już piję wodę niegazowaną, to dodaję do niej owoce: borówki, truskawki, cytrynę, itp. Do wody lekko gazowanej nie potrzebuję takich dodatków, co nie znaczy, że nie lubię. Zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim do wody lubię dodawać prócz standardowej cytryny - zioła takie jak: mięta, bazylia lub melisa. 

DLACZEGO WARTO PIĆ WODĘ ?

1. Pobudza metabolizm i poprawia trawienie.
2. Powstrzymuje apetyt i pomaga odróżnić głód od pragnienia.
3. Redukuje cholesterol i poprawia pracę wątroby.
4. Wypłukuje z organizmu toksyny (zwłaszcza woda z cytryną pita na czczo).
5. Dotlenia organizm i niweluje bóle głowy.

Ogólnie przyjęte jest, że dorosła osoba powinna wypić 1.5 litra wody dziennie. Oprócz tego istnieją dwie metody wyliczenia ile wody należałoby wypić. Pierwsze metoda polega na tym, że ilość wypitej wody zależy od ilości spożytych kalorii w ciągu dnia 1 ml wody = 1 kcal. Druga metoda zależna jest od wagi - 1 litr = 30 kg. 

Do tej pory nie udało mi się osiągnąć ogólnie przyjętej normy jaką jest 1,5 litra wody dziennie. Swojego czasu używałam nawet aplikacji na telefon, która przypominała mi o tym, aby wypić szklankę wody, jednak na dłuższą metę wcale mi się to nie sprawdziło. Był czas kiedy zapisywałam sobie w kalendarzu ilość wypitych szklanek. Innym razem starałam się wypić butelkę wody w ciągu dnia - i nie powiem: raz było lepiej, a raz gorzej. W ostatnim czasie jednak najbardziej sprawdza mi się słoik z zakrętką i słomką. Chciałabym, prędzej lub później osiągnąć swój cel i pić to 1.5 litra wody dziennie. W ciągu trzech tygodni powinnam wypracować ten nawyk, i mam nadzieję, że mi się uda.

A Ty? Ile wypijasz wody dziennie? 

16 komentarzy

  1. Świetny post ! :) Uwielbiamy tego typu wpisy w twoim wydaniu ;3 Woda to na prawdę ważny element naszego życia :) Jest drugim co do ważności po tlenie :D Pozdrawiamy http://agssymi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. dziennie wypijam prawie 2,5 litra wody lekko gazowanej...zasypiam i budzę się z nutelką wody-taki nawyk nabyty w dzieciństwie :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Chociaż wydaje mi się, że piję dużo wody, mam wrażenie, że i tak za mało. Najbardziej lubie niegazowaną mineralną z dodatkami:) Cytryną, mietą, limonką, truskawkami, pomarańczą...
    pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A próbowałaś kiedyś z winogronami? Jest również smaczna :)

      Usuń
  4. Ostatnie badania wykazały u mnie prawie 7 kg zatrzymanych płynów w organizmie a wszystko spowodowane jest nie piciem wody a w dodatku nałogowym wręcz piciem kawy. Było to odpowiednim impulsem dla mnie, aby nie ukrywam zmusić się do picia wody. Zaczęłam jednak od butelek 0,5 litra. Przez pierwszy tydzień wyznaczyłam sobie jedną taką buteleczkę dziennie. Potem będę zwiększała (mam nadzieje) ilość. Ograniczyłam też picie kawy a zastępuję ją herbatką żurawinową, lub skrzypem. Jednak w przeciwieństwie do Ciebie mogę pić jedynie niegazowaną, cała reszta mi nie smakuje. Ale o wyliczaniu ile wody powinno się pić nie słyszałam, ale skorzystam. Jak widzisz temat jakby specjalnie dla mnie:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety mam tendencję do zatrzymywania się wody w moim organizmie ze względu na niedoczynność tarczycy. To z tego powodu często nie zwracałam uwagi na to, aby pić odpowiednią ilość wody.

      Usuń
  5. Ja wypijam za dużo.... Hehe,półtora litra to dla mnie do poludnia schodzi...kiedyś nie lubiłam wody. Teraz....przyzwyczajenie. może nalewka wodę do szklanki i postaw w kuchni, co się w kuchni zjawisz to pij do dnia i nalewaj nowa: ) też jak w nocy się obudzisz miej pod ręką wode: )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W nocy zawsze mam na stoliku nocnym szklankę z wodą, ale nie budzę się w nocy po to, aby się napić.

      Usuń
  6. I przywołałaś mnie tym postem do porządku, bo często w ferworze dnia zapominam o piciu:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie też właśnie było podobnie, dlatego postanowiłam to zmienić i cały czas staram się pracować nad sobą.

      Usuń
  7. Podobnie jak Ty, ja również mam z tym czasami problemy :) O ile kiedy pracuję przed komputerem i siedzę na miejscu, sięgam co chwilę po kubek, to będąc w biegu kompletnie zapominam o wodzie...

    OdpowiedzUsuń
  8. Na szczęście piję już więcej wody - mogę smialo powiedzieć, że zadowalająco :)
    Muszę jednak urozmaicać sobie jej smak, abym po prostu uzupelniała jej niedobory z przyjemnością. Dlatego też wrzucam do dużego dzbanka, bądź słoika z uchem świeżą mięte z ogrodu plus owoce. Oczywiście wygrywają cytrusy no i truskaweczki <3
    Zielony ogórek odpada zupelnie - smak takiej wody jest nie do przełknięcia dla mnie :)
    Wszystko to dokumentuję na swoim IG :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czyli mamy podobne smaki. Ja często dodaję również winogrona, bazylię lub borówki. Obecnie pije już około 1.5 litra dziennie - dla mnie to dużo.

      Usuń

TOP